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En este último paso propongo que hagas tu propio plan de alimentación usando como base mis recomendaciones, tu experiencia en dietas y tu curiosi-  dad por encontrar que tipo de alimentos tu cuerpo te pide cada día.  Durante el proceso de observación de tu cuerpo, sugiero te hagas las siguientes preguntas:  • ¿Cómo me siento cuando como cada 3 horas, tres veces al día o 4 veces  al día?¿logra un impacto muscular ?  • ¿Cómo me siento mejor?  • ¿Comiendo con hambre y sin horario?  • ¿Con hambre y con horario?  • ¿Sin hambre y con horario?  • ¿Sin hambre y sin horario?  • ¿Me gusta planificar mis comidas?  • ¿Soy de las personas que no tiene tiempo para planificar?.  • ¿Cuáles alimentos incluía una u otra dieta en la cual me sentía bien y en  balance con mi cuerpo para decir celulitis nunca mas ?  • ¿Cuáles parámetros o estilos de otras dietas me hacían sentir bien?  • ¿Cuáles dietas me hicieron daño y nunca más las vuelvo hacer?  

No se pierde peso huyendo de la comida que AMAS. No huyas de la comida  úsala a tu favor.
Para entender cuales son los nutrientes que necesita tu cuerpo de esa comida  que tanto amas, haz el siguiente ejercicio:  Sal al mercado y busca la comida que AMAS. Piensa en aquellos alimentos que  te emocionan cuando llegas a casa. Busca la comida que consumes cuando  estás estresado, angustiado, feliz, eufórico, tu comida favorita, la que con-  sumes sin hambre y sobre todo aquellas que toman el control de tu voluntad y  no puedes parar. Cómpralos y llévatelos a tu casa. Sentado frente a estos ali-  mentos y observa los ingredientes que se repiten entre un producto y otro.  Observa los 3 o 4 primeros ingredientes del contenido, siempre son los ingredientes que más proporción contiene el alimento incluso a la hora de como quedar embarazada .


IMPORTANTE: escribe en una lista esos 3 o 4 ingredientes ya que esos son los  que tu cuerpo está necesitando o carece en ese momento, porque más adelante  trabajarás en reemplazarlos por alimentos sanos logrando un impacto muscular .
Durante las primeras semanas del plan de comida que vas a crear, incluye en  cada día una porción de esos alimentos, esta porción debe ser suficiente.  Por ejemplo: Si escogiste el helado como el alimento que AMAS, entonces vas  a dividir lo que te comes en una sola sentada entre porciones indicadas en celulitis nunca mas  para cada uno de  los días.  Luego y en la medida que vayas regulando y balanceando tu organismo, vas a  sustituir ese alimento por uno hecho en casa o por uno que se acerca más a su  forma natural y saludable. Siguiendo el ejemplo anterior, de seguro te ani-  marás en hacer helados caseros con los ingredientes principales pero  naturales. Siendo el principal ingrediente de un helado los lácteos, puedes  comenzar a consumir lácteos pero aquellos de origen orgánicos no pasteur-  izados con toda su grasa que debemos vigilar a la hor ade como quedar embarazada .  Quesos, nata, crema de leche, yogurt, leche completa, etc. Te darás cuenta que  poco a poco ya no tendrás que sufrir para no consumir el alimento que AMAS,  de hecho ya no lo amarás tanto.  Siéntete libre de escribir a mi dirección